«Вы увидите гораздо больше, чем видели раньше», — такими словами Стив Джобс описывал результат медитации. Я создаю компании, бренды и продвигаю артистов уже 30 лет и могу сказать, что нет ни одного инструмента, который сделал бы предпринимателя умнее и сосредоточеннее, чем медитация. Я бы не жил в своем замечательном доме, окруженный занятными игрушками, если бы https://deveducation.com/ не медитация. Энди Паддикомбу удалось создать самый популярный сервис для медитации — Headspace.
Телесная практика, которая поможет выйти из состояния замирания, оцепенения, зажатия в теле
Чтобы стать успешным в любой сфере жизни, важно концентрироваться на том, что мы считаем приоритетным. Так же и на пути самопознания важна концентрация — умение сосредоточить внимание на одном явлении или предмете, чтобы познать его природу. Вдохновение работают ли медитации мы можем получить из книг, написанных теми, кто достиг вершин духовности, или в общении с теми, кто уже практикует медитацию.
Медитация – один из эффективных инструментов справиться с неопределенностью и не слететь с катушек
А ещё, начиная медитировать, можно представить себе, что вы уходите из комнаты ума, где провели до этого какое-то время, и входите в другую комнату — своё духовное сердце. Можно перед медитацией несколько Тестирование программного обеспечения раз повторить мантру или спеть или послушать одну-две духовных песни. Упоминание о медитации встречается более или менее явно в священных текстах большинства мировых религий. Так, христианский термин «безмолвная молитва» описывает практику, которая по сути является медитацией. Последователи разных религий смогут получить пользу от практики медитации.
Медитация благодарности может повысить уровень счастья и производительность: как ее делать
Он говорит, что когда в компании настали трудные времена, он, во время своей утренней медитации, давал себе установку прожить весь день в осознанном сопереживании другим. А для того, чтобы быть истинно сопереживающим лидером, Форд сначала должен был научиться сопереживанию самому себе через практику медитации любви и доброты. Постоянный стресс, избыток информации, которую нужно быстро обрабатывать и структурировать, конфликтные ситуации, которых не избежать в больших коллективах — таков постоянный фон офисной жизни.
Зарядка для ума. Как медитация поможет справиться с тревожностью
Наряду с этим у тех, кто регулярно практикует медитацию, улучшается концентрация внимания, креативность, решение проблем и общее физическое и психическое состояние здоровья. Попробовав в этом году встать на доску, я на собственном опыте прочувствовала, что серфинг, как и бизнес, требуют от человека колоссальной концентрации внимания и усилий. Готовясь к ходьбе, обратите внимание на то, что чувствует ваше тело.
Научиться самим и научить наших детей справляться со стрессом и оставаться счастливыми и здоровыми. Научиться расслабляться, сфокусироваться на дыхании и своих внутренних ощущениях — это ключ для поддержания эмоционального здоровья и психологического комфорта в безумном ритме современной жизни. И хотя по всему миру проложены сложные и великолепные пути для медитации, вы можете практиковать осознанную ходьбу где угодно – на лесной тропе или тихой дорожке, на оживленной городской улице, даже по дороге в магазин на углу. „Ходьба – это то, что мы делаем на автопилоте, не задумываясь об этом, и мы склонны отключаться“, – говорит доктор Джонатан Фишер, „внимательный кардиолог“ и руководитель отдела организационного благополучия и жизнестойкости в Novant Health. „Как только мы встаем со стула или выходим за дверь и ставим одну ногу перед другой, наши мысли оказываются в другом месте – планирование, беспокойство, созерцание – вместо того, чтобы оставаться с нами в настоящем моменте“. Использование цветов, свечей и благовоний во время медитации поможет создать атмосферу чистоты и подарит вам вдохновение медитировать.
В от проблемы, дайте клиенту тот образ, сюжет, или даже архетип, который будет ему полезен. Например, неуверенность в себе и отсутствие веры в свои силы – хорошо подойдёт образ поднятия на вершину горы. Одного нужно выслушать и дать ему выговориться, другому нужна рекомендация и разъяснение его ситуации.
Научитесь принимать себя такими, какие вы есть, в ваших практиках йоги и медитации. Не сравнивайте свои достижения с другими, ведь это ваш собственный путь самосовершенствования. Помните, что главная цель — поддержание самоуважения и благополучия в рамках собственного развития. Не менее важно положительное воздействие на эмоциональное состояние занятых женщин. Йога и медитация помогают снизить уровень тревожности, улучшить настроение и сохранить позитивный наклон к жизни.
Ни представителями системы образования, ни системы здравоохранения не продвигаются методики развития эмоционального интеллекта и устойчивости к стрессу. Очевидно, что за последние десятилетия медитация перестала быть исключительной прерогативой отшельников-индусов или экзальтированных британских хиппи. Среди постоянных практиков медитации фигурируют такие имена, как телеведущая Опра Уинфри, кинорежиссер Дэвид Линч, музыкант Пол Маккартни, актер Джим Керри, премьер-министр Индии Наренда Моди. Соучредитель компании Apple Стив Джобс много лет практиковал медитацию.
Если у вас есть духовный Учитель, или Гуру, который достиг полного осознания, внутренне он научит вас медитировать. Настоящее обучение медитации происходит в безмолвии, ваша душа внутренне получает знание-свет от Учителя или самого Всевышнего. Если у вас нет духовного Учителя, вам следует погрузиться глубоко внутрь себя, чтобы открыть знание о медитации. Любые техники или упражнения могут лишь оказать дополнительную помощь. Медитация каждого человека уникальна и может меняться со временем.
- Медитация в целом – это навык быть внимательным к настоящему моменту.
- Современный человек живет в состоянии постоянного напряжения.
- Опыт может быть либо обнадёживающим, либо обескураживающим, но именно опыт показывает нам истинный смысл самого нашего существования.
- Медитаторы могут запоминать большие объемы информации, а в особенности – событий из собственной жизни.
О том, как этот вид медитаций меняет жизнь и как их правильно проводить, рассказывает ведический астролог и энергопрактик Анна Большая Медведица. Поэтому не зря медитацию сейчас широко практикуют во всем мире известные актеры и музыканты, бизнесмены и топ-менеджеры, среди которых Кэти Перри, Хью Джекман, Лив Тайлер, Опра Уинфри, Руперт Мердок. Медитация позволяет восстановить здоровье и вернуть состояние счастья, о котором мы часто забываем в суматохе рабочих будней. А также, согласно исследованиям, медитация может оказывать положительное влияние на 80-90% физических и психических заболеваний и расстройств, вызванных либо усугубленных стрессом, включая высокое артериальное давление, депрессию и бессонницу. В состоянии стресса топ-менеджеры и специалисты принимают не самые лучшие решения, которые, в свою очередь, становятся причиной стресса у всех сотрудников компании.
Если у человека есть проблема, есть свободное время, то он приходит и ее решает. Если вам сложно оставаться сфокусированными, вы можете использовать фокусное слово или фразу для направления вашего внимания. Например, таким словом может быть «спокойствие» или «расслабление» на каждом выдохе. Mindfulness-медитация не требует особых религиозных или духовных убеждений. Научные исследования также подтверждают пользу для физического и психологического здоровья. Я не говорю, что вы должны медитировать, чтобы достичь того же.
Постарайтесь дышать ровно и глубоко, чуть замедлите вдох и выдох, наблюдайте за дыханием. Чувствуйте, как в вас входит поток чистого воздуха, и очищает всё внутри. Вдыхая, чувствуйте, как всё ваше существо наполняется покоем, а когда выдыхаете, выдыхайте всё беспокойство, которое есть внутри.
Таким образом, вложить время в йогу и медитацию – это инвестировать в себя. Это может потребовать некоторых усилий и дисциплины, но стоит отдать возможность выбрать моменты самопознания и сбалансированность собственной жизни. Современная женщина живет в постоянном стрессовом ритме, отделяя себя на часы работы, домашние обязанности и семейные встречи.
Но природа разума – быть подвижным, и активный разум сам по себе является неотъемлемой частью практики. Во время медитации надо не избегать мыслей вообще, а концентрировать внимание на одной мысли или предмете. Механизм действия медитации несколько напоминает механизм сна.
Исследование также показывает рост проявления среди населения Украины таких эмоций как страх, тревога, беспомощность, отчаяние, раздражение, безразличие, уныние. Доказано, что подобные эмоции склонны „накапливаться“ трансформироваться в апатию и „выученную беспомощность“ — основную предпосылку к развитию депрессии у детей и взрослых. Психологическая Кризисная Служба, военные психологи и психиатры делают очень много, но их усилий недостаточно. В результате эмоции зашкаливают, уровень напряжения в обществе растет и что делать с этой, как правило, неосознаваемой и неконструктивной энергией людям неизвестно. Такие корпорации, как Google, Target, Ford, Linkedin, Twitter, Facebook обучают своих сотрудников и поощряютпрактику внимательности (minfulness) в течение рабочего дня.